Ленивая тренировка, которая работает: как поддерживать форму в отпуске без спортзала

Фитнес-эксперт Ирина Ротач уверена: отдых — не повод забывать о физической активности. По её словам, чтобы сохранить форму, вовсе не нужно таскать с собой спортивный инвентарь или искать ближайший тренажёрный зал. Вполне достаточно короткой тренировки с весом собственного тела, и выполнять её можно где угодно — хоть на пляже, хоть в гостиничном номере. В свой "ленивый" план Ротач включает приседания, отжимания, планку, лодочку, выпады и наклоны. Эти базовые упражнения прорабатывают основные группы мышц, помогают поддерживать тонус и не требуют специального оборудования. Главное — не пропускать.