15 минут, чтобы попрощаться с галифе: лучшие упражнения для стройных бедер

Многие женщины сталкиваются с нежелательными жировыми отложениями в области бедер, которые называют "галифе" или "бедренными ушками". Если вы хотите избавиться от этой проблемы, не нужно записываться в тренажерный зал. Все, что вам нужно, — 15 минут на эти простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять дома. Махи в сторону Как выполнять Встаньте прямо, руки положите на спинку стула для опоры. Поднимайте поочередно правую и левую ногу вбок, стараясь держать корпус неподвижным. Поднимайте ногу как можно выше, не наклоняя корпус в стороны. Повторите: 15 раз на каждую ногу. Махи из положения лежа Как выполнять Лягте на бок, одну руку положите под голову, а второй упирайтесь в пол перед собой. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, затем плавно опустите вниз. Старайтесь держать корпус неподвижным. Повторите: 15 раз на каждую сторону.