Мышцы без марафонов: тренировки для тех, кто ненавидит бегать

Хочется прокачать мышцы, не задыхаясь в прыжках и не умирая от бега? Такие тренировки существуют. Без шквала пульса и пота, но с мощным эффектом: они укрепляют связки, стабилизируют суставы и делают тело гораздо выносливее. Всё это — без бешеных затрат энергии. Не магия, а физиология. Почему мало калорий — не значит мало пользы Мы привыкли оценивать тренировку по количеству сожжённых калорий. Но цифры на фитнес-браслете — не всё. Есть упражнения, которые почти не требуют движения, но задействуют глубокие мышцы, отвечающие за контроль, устойчивость и силу. Это тренировки на выносливость, стабилизацию и внутреннее усилие. В них важна не скорость, а точность и выдержка.