Дыхание с удлинённым выдохом помогает снизить давление

Вечером, когда шумный день подходит к концу, наше тело нередко продолжает жить в режиме тревоги. Сердце колотится, словно вы опаздываете на важную встречу, а давление растёт, даже если вы просто лежите на диване. И что вы делаете? Хватаетесь за тонометр, лезете в аптечку? Остановитесь. Есть способ проще — и быстрее, чем вы думаете. Никаких лекарств, только дыхание Всего 30-40 секунд особого дыхательного цикла — и ваше давление мягко пойдёт вниз. Не нужны йога, приборы или таблетка под язык. Секрет — в стимуляции блуждающего нерва, который отвечает за релаксацию и "отключение тревоги". А активировать его можно с помощью правильного выдоха.