Поза навасана активирует мышцы кора и снижает стресс — данные исследований

Йога — это не просто расслабление и медитация. Несмотря на кажущуюся легкость, многие асаны способны заменить самые интенсивные тренировки, помогая укрепить тело и улучшить общую физическую форму. Одной из таких поз является навасана — поза лодки. Эта поза не только укрепляет мышцы, но и оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Давайте разберемся, как она работает и что делает её столь эффективной. Что такое навасана Навасана — это поза, которая заставляет работать сразу несколько групп мышц, особенно в области живота, ягодиц и спины. Она помогает развивать силу корпуса, улучшать осанку, а также укреплять руки и таз. Но это еще не всё: навасана — отличный способ снизить стресс и повысить концентрацию. Чем навасана лучше 100 приседаний Согласно исследованиям, поза навасана в 25 глубоких вдохах может дать такой же результат, как 100 приседаний. Это на самом деле не просто гипербола. Когда вы удерживаете эту позу, ваши мышцы кора активно работают, что помогает избавиться от жировых отложений в области живота и улучшает работу пищеварительных органов. В отличие от приседаний, которые сосредоточены на ногах и ягодицах, навасана также активно вовлекает спину, плечи и руки, что делает её более универсальным упражнением.