Ходьба после еды улучшает пищеварение, сон и настроение — результаты исследований

После сытного обеда или ужина многим хочется развалиться на диване, включить сериал и никуда не идти. Но всего 15 минут неспешной ходьбы могут сделать для вашего здоровья больше, чем кажется на первый взгляд. Простая прогулка после еды снижает уровень сахара в крови, помогает контролировать вес, укрепляет сердце и даже улучшает настроение. "Если вам комфортно, начинайте прогулку сразу после еды. Это улучшит уровень глюкозы и другие кардиометаболические показатели", — советует почётный профессор Университета Олд Доминион Шери Колберг. Снижение уровня сахара: быстрая помощь организму Один из самых очевидных эффектов послепищевой прогулки — стабилизация сахара в крови. Это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью или диабетом. Исследование 2009 года, а также метаанализ 2023 года подтвердили, что именно прогулка после еды, а не до, даёт выраженный положительный результат по уровню сахара.