17 лучших упражнений для коленей и 10 опасных для суставов — мнение врача-ортопеда
Коленные суставы играют важнейшую роль в нашей подвижности, и, к сожалению, часто именно они страдают при интенсивных нагрузках или неправильной технике упражнений. Колени подвержены различным травмам и заболеваниям, особенно с возрастом. Однако, если вовремя начать укреплять мышцы, которые поддерживают суставы, можно значительно снизить риск их повреждения. В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут сохранить колени здоровыми, а какие могут быть опасными для суставов. Почему важно укреплять колени Коленные суставы ежедневно испытывают большие нагрузки, ведь они участвуют в каждом шаге, беге, приседаниях и других движениях. Без должной поддержки со стороны мышц и связок, суставы могут начать страдать от износа, травм или воспалений. Укрепление мышц, поддерживающих колени, помогает предотвратить такие проблемы. Эти мышцы действуют как своеобразные "амортизаторы", поддерживая колено и снимая с него основную нагрузку. К тому же, регулярные тренировки помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, а это также важно для предотвращения болей и повреждений. Важно, чтобы упражнения были разнообразными и не перегружали колени, а наоборот, способствовали их укреплению.