С болями в мышцах спины поможет справиться валик

Боль в мышцах спины — распространённая жалоба, особенно у тех, кто большую часть дня проводит сидя. Укрепление мышц спины — лучший способ борьбы с болезненностью. В этом помогут упражнения с поролоновым валиком, пишет shape.com. Специалисты сделали подборку. Накатывание и разгибание грудного отдела позвоночника 1. Расположите валик перпендикулярно позвоночнику вдоль нижней части лопаток. Поставьте бёдра и ягодичные мышцы на пол, согнув колени и поставив ступни ровно. Поддержите голову, слегка придерживая её за затылок, широко разведя локти.