Как расслабить мышцы после тренировки: простые методы для облегчения боли

Все мы где-то слышали, что после качественной тренировки должно быть ощущение боли в мышцах. Это свидетельствует о том, что вы проработали их настоящим образом. Однако это не означает, что вы должны страдать. Портал bebeautiful.in предлагает пять простых способов, как облегчить мышечную боль после тренировки. Увеличьте употребление воды Дефицит воды – одна из основных причин боли в мышцах. Он может привести к снижению кровообращения и задержке токсинов, что способствует напряжению и дискомфорту. Увеличьте потребление воды до 8-10 стаканов в день и всегда держите бутылку с жидкостью рядом во время тренировки. Проведите массаж Массаж воспаленных мышц поможет расслабить их. Это способствует улучшению кровообращения и снижению напряжения. Нанесите немного масла или мази на больные участки и аккуратно помассируйте их. Можно также обратиться к профессионалу для точечного или глубокого массажа.