Невролог Панков рассказал о дыхательном упражнении "4-7-8", помогающем уснуть

Врач-невролог из медицинской компании СберЗдоровье Максим Панков поделился эффективной техникой дыхательных упражнений "4-7-8", которая помогает быстрее расслабиться и заснуть. Эта методика основана на пранаяме, йогической практике контроля дыхания. Исследования подтверждают, что такие упражнения способны снизить стресс и вызвать расслабление, рассказал врач. Для выполнения упражнения необходимо найти удобную позицию с прямой спиной, можно сидя или лежа на кровати, пишет Газета.Ru.