Как накачать большую спину

Широкая и мощная спина — мечта многих любителей фитнеса и бодибилдинга. Она не только делает фигуру более атлетичной, но и способствует улучшению общей силы и выносливости. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные упражнения для развития широкой спины. Подтягивания Подтягивания — одно из лучших упражнений для спины. Оно задействует широчайшие мышцы, трапеции и ромбовидные мышцы. Для максимального эффекта используйте широкий хват — это позволяет лучше проработать широчайшие мышцы. Если вы новичок, начните с подтягиваний на гравитроне или используйте резиновые петли для облегчения.