Силовая тренировка для женщин

1. Приседания с гантелей Приседания с гантелей эффективны для наращивания сухой мышечной массы, что, в свою очередь, ускоряет метаболизм и способствует потере жира. Они также увеличивают силу и выносливость нижней части тела. Держите гантель близко к груди обеими руками. Встаньте, ноги на ширине плеч. Присядьте на корточки, отведя бедра назад и согнув ноги в коленях. Держите грудь поднятой, а спину прямой. Протолкнитесь через всю стопу, чтобы вернуться в исходное положение. Выполните четыре подхода по 12 повторений. 2. Тяги гантелей в наклоне Тяги гантелей в наклоне эффективны для коррекции спины и подтягивания рук. Наращивание сухой мышечной массы с помощью силовых тренировок помогает увеличить способность организма сжигать калории.