Как накачать пресс дома: эффективное упражнение без тренажёров

Существует мнение, что домашние тренировки подходят только новичкам, но это заблуждение. Даже опытные спортсмены могут эффективно заниматься дома, не теряя в интенсивности. Для этого подойдут такие аксессуары, как фитнес-резинки, гантели и спортивный ролик. Важно понимать, что тренировка мышц живота не должна ограничиваться только скручиваниями и положением на полу. Переизбыток таких упражнений может негативно сказаться на осанке. Необходимы также движения, которые удлиняют мышцы живота под нагрузкой. Планка Планка — одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц пресса и всего корпуса. Оно подходит как для новичков, так и для более опытных атлетов.