Упражнения, чтобы снять усталость с нижней части тела

Если у вас был трудный день, ваши ноги болят, а мышцы напряжены, стоит провести мини-тренировку. Упражнения помогут снять напряжение со всего тела. Червяк Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Вытяните руки к земле и медленно пройдите ими вперед, пока не окажетесь в положении планки. Медленно пройдите руками назад к ногам и вернитесь в положение стоя. Растяжка всего тела Начните с положения планки. Сделайте выпад правой ногой вверх и наружу от правой руки. Поднимите правую руку с пола, опустите правый локоть (или руку) к полу, затем поднимите правую руку к потолку. Удерживайте положение 5 секунд. Если вы стояли на локте, положите правую руку обратно на пол и сделайте шаг правой ногой обратно в планку. Повторите с другой стороны. Продолжайте чередовать 10 раз в общей сложности.