Как увеличить эффективность кардиотренировки?

29 октября 2024

Для того, чтобы увеличить эффективность от кардиотренировки, фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин советует не забывать о разминке и заминке. Упражнения пред тренировкой постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений, подготавливает мышцы и суставы к более интенсивной нагрузке. Завершать тренировку следует аккуратно, что чтобы плавно перейти к отдыху, рассказал эксперт. "Для большей эффективности стоит заниматься три-четыре раза в неделю. Если не получается, то делайте хотя бы минимальные ежедневные нагрузки. Это лучше, чем совсем ничего", — цитирует тренера "СЭ".