Минус 10 кг за 20 дней! Нужны лишь скакалка и правильный подход

Фитнес-тренер Ирина Ротач рассказала, как с помощью скакалки можно сбросить лишний вес, отметив, что прыжки со скакалкой — это эффективная кардиотренировка, которая помогает сжигать калории и улучшать физическую форму. По словам эксперта, 100 прыжков со скакалкой позволяют сжечь до 80 калорий. Такое упражнение не только способствует похудению, но и тренирует маневренность, укрепляет мышцы ног, стоп и лодыжек, а также повышает плотность костной ткани. Ротач подчеркнула, что во время прыжков важно держать спину прямой, а вращение скакалки осуществлять кистями, а не локтями.