Простые движения для здоровья: советы пожилым

Физическая активность в зрелом возрасте — залог долгой и здоровой жизни. Даже минимальные нагрузки замедляют возрастные изменения, предотвращают болезни и помогают сохранять независимость в повседневной жизни. Разбираемся, как правильно тренироваться пожилым, чтобы укрепить здоровье и не навредить организму. Почему важно двигаться Даже небольшая активность лучше полного бездействия. Исследования показывают, что недостаток движения приводит к увеличению жировой массы, снижению мышечной массы и атрофии мышц, что воспринимается как естественное старение.