Тело мечты за 20 минут: табата станет вашим ключом к успеху

Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Благодаря ей за короткое время прорабатываются основные группы мышц. Комплекс рассчитан в среднем на 20 минут. Схема тренировки: 20 секунд — выполнение упражнения с максимальной скоростью и соблюдением техники. 10 секунд — отдых. Занимаемся четыре минуты, чередуя отдых и нагрузку (восемь раз). Это будет один круг. Количество кругов зависит от вашей физической формы. При этом между кругами отдыхаем минуту.