Талия уменьшится на 3,26 см! 150 минут, которые изменят вашу фигуру до неузнаваемости

Регулярные аэробные тренировки — ключ к эффективной борьбе с избыточным весом и ожирением. Согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, физическая активность продолжительностью не менее 150 минут в неделю приводит к заметному снижению массы тела, уменьшению жировых отложений и сокращению объема талии. Научные данные Анализ, основанный на 116 клинических исследованиях с участием более 6800 человек, показал, что дополнительные 30 минут аэробных упражнений в неделю уменьшают вес на 0,5 кг, окружность талии — на 0,5 см, а жировую массу — на 0,37%. Минимальная рекомендация — 150 минут физической активности в неделю — обеспечивает среднюю потерю веса в 2,79 кг, уменьшение талии на 3,26 см и снижение жировых отложений на 2,08%. Увеличение тренировок до 300 минут в неделю позволяет добиться еще более впечатляющих результатов: потеря веса возрастает до 4,19 кг, талия сокращается на 4,12 см, а жировая масса уменьшается дополнительно на 1,78%.