Креатин против усталости: мощный источник энергии для тренировок

Креатин — одна из самых популярных добавок в спортивном питании. Но что делает его таким востребованным? Как он влияет на организм и действительно ли помогает улучшить результаты тренировок? Разберемся подробнее. Как креатин действует на организм Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, играющая ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Его основные эффекты: Энергия для мышц: креатин помогает доставить энергию из АТФ к мышечным клеткам во время нагрузки, увеличивая их выносливость. Борьба с усталостью: он нейтрализует кислоты, накапливающиеся в мышцах, замедляя наступление утомления. Ускорение гликолиза: это активирует расщепление глюкозы, что важно для быстрого восстановления после нагрузок. Здоровье сердца: креатин улучшает работу сердечной мышцы и снижает риск инфаркта. Однако у креатина есть и ограничения. Его прием не рекомендован беременным, людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ. Передозировка может вызвать ослабление костной ткани.