Тренировки для мужчин и женщин: в чём принципиальная разница

Задумывались, почему мужчины и женщины по-разному тренируются в зале? Секреты скрываются в физиологии, составе мышечной ткани и гормональном фоне. Разбираемся, как правильно подходить к тренировкам, чтобы достичь лучших результатов. Как влияют тренировки на мужчин и женщин На первый взгляд, упражнения действуют одинаково: укрепляют мышцы, повышают выносливость, развивают силу. Однако разница в физиологии приводит к отличиям в подходах: Женщины в среднем слабее мужчин: их мышечная масса меньше, а показатели силы — всего 2/3 от мужских. У представительниц прекрасного пола мышцы ног выносливее благодаря большому количеству красных волокон. Мужчины превосходят в скорости и взрывной силе из-за преобладания белых волокон. Это объясняет, почему женщины лучше справляются с многоповторными упражнениями, а мужчины — с тренировками на силу.