Микротренировки для занятых: простой способ улучшить самочувствие

Современный ритм жизни часто оставляет мало времени для полноценной физической активности. Но даже короткие, регулярные тренировки могут принести пользу. Микротренировки — это всего 5-10 минут упражнений, которые легко вписать даже в самый плотный график. Что такое микротренировки и их польза Микротренировки представляют собой короткие физические упражнения, которые можно выполнять в любом месте — дома, на работе или на прогулке. Их цель — поддерживать тело в тонусе и компенсировать малоподвижный образ жизни. Несмотря на минимальную длительность, такие занятия активируют кровообращение, улучшают настроение и помогают бороться с усталостью. Кратковременная активность положительно влияет на обмен веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снимает напряжение с мышц. Особенно полезны микротренировки для тех, кто много времени проводит сидя — они помогают предотвратить боли в спине и шее.