12 упражнений для трицепса, которые действительно работают

31 января 2025

Фитнес-тренер Елизавета Прокудина поделилась списком из 12 эффективных упражнений, которые помогут укрепить и подтянуть трицепс. Эти упражнения подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам, желающим улучшить форму рук. Отжимания на брусьях Это классическое упражнение, которое задействует все три головки трицепса. Для начинающих можно использовать вспомогательные резинки или тренажеры. Французский жим Выполняется с гантелями или штангой. Упражнение идеально подходит для изолированной проработки трицепса.