6 упражнений для короткой домашней тренировки
Если вы считаете, что только длительные тренировки в спортзале могут быть эффективными, вы сильно заблуждаетесь. На самом деле, даже пятнадцатиминутные занятия могут принести ощутимую пользу, главное — заниматься регулярно. Не забывайте, что ваш рацион также играет важную роль в достижении успеха, но он не является единственным фактором. Это вовсе не означает, что следует отказываться от физических нагрузок: они могут значительно ускорить процесс снижения веса. Регулярные тренировки помогут поддерживать здоровый вес. Предлагаем вашему вниманию комплекс из шести упражнений. Каждое из них выполняйте в три подхода по тридцать секунд. 1. Подъём ноги из положения лежа Лягте на правый бок, согнув ноги в коленях. Подложите правую руку под голову, а левой упритесь в пол. Поднимите левую ногу, затем опустите ее обратно.