Вес не изменился, а тело — да: как правильно отслеживать результаты похудения

Если вы стремитесь похудеть, то наверняка привыкли регулярно становиться на весы. Однако их показания не всегда отражают реальный прогресс. Иногда вес может не меняться или даже увеличиваться, но это не значит, что вы не худеете. Почему вес может стоять на месте Организм способен одновременно терять жир и наращивать мышцы — этот процесс называется рекомпозицией тела. Так как мышцы плотнее жира, общий вес может оставаться прежним, но фигура при этом меняется. Кроме того, колебания веса могут происходить по разным причинам Запасы гликогена: после углеводной пищи организм задерживает больше воды. Задержка жидкости: избыток соли, креатин или некоторые добавки могут временно повышать вес. Гормональные изменения: особенно у женщин во время менструального цикла. Как правильно отслеживать прогресс Чтобы объективно оценивать результаты, используйте другие методы: