Тренировки, которые работают против вас: и сил нет, и мышцы не растут
Занятия фитнесом приносят пользу здоровью и улучшают самочувствие. Однако распространенные ошибки могут свести на нет все усилия и даже привести к травмам. Рассмотрим наиболее частые из них и способы их избежать. Пропуск разминки Начинать тренировку без предварительного разогрева мышц — серьезная ошибка. Разминка подготавливает тело к нагрузкам, улучшает кровообращение и снижает риск травм. Уделите 5-10 минут легким кардио-упражнениям или динамической растяжке перед основной частью занятия. Неправильная техника выполнения упражнений Ошибки в технике снижают эффективность тренировки и могут привести к повреждениям. Важно изучить правильное выполнение каждого упражнения и при необходимости обратиться к тренеру за консультацией. Контроль осанки и движений — ключ к успеху.