Как добиться красивой фигуры без спортзала? Это домашнее кардио прокачает всё тело

Прыжки обычно ассоциируются со скакалкой, но прыгать можно и без нее. Прыжки на месте — отличные упражнения, их можно делать с утра или в первой половине дня. Так вы зарядитесь энергией на весь день. Благодаря прыжкам запускается процесс похудения, подтягивается кожа, улучшается общее состояние здоровья, а кислород активно поступает в ткани. При этом работать будут все группы мышц, особенно ягодицы, пресс, бедра и икры. Плюсы прыжков на месте: укрепляется сердечная мышца; улучшается кровообращение; сжигаются и выводятся жировые отложения; вентиляция легких; тренируется выносливость; укрепляется мускулатура; разгоняется обмен веществ; выводятся вредные вещества из организма; уходят отеки на ногах; разгоняется застоявшаяся жидкость и другое. Как делать? Новичкам рекомендуется прыгать по 5-10 минут, постепенно увеличивая нагрузку до 15-20.