Вместо кофе: тренер показала утреннюю зарядку, которая реально бодрит

Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила интенсивную утреннюю зарядку, которая поможет заменить кофе и зарядиться энергией на весь день. По её словам, программа должна быть разнообразной и включать как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки с собственным весом. Она рекомендует включить в тренировку приседания с махами, отведение ноги в планке, планку, ягодичный мостик, упражнение "супермен", скручивания, касание стоп, бег на месте и пружинки.