Идеальный пресс за 7 дней: больше не нужно мучиться с банальными упражнениями

Хотите добиться эффектной талии всего за неделю? Это вполне возможно, если подойти к тренировкам правильно. Как объясняет, звездный тренер из Лос-Анджелеса Астрид Свем, для этого не нужно проводить часы в тренажерном зале — достаточно 30 минут интенсивных упражнений. Как улучшить пресс за 7 дней Кардио — ваш лучший друг Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это то, что нужно для похудения в области живота. Исследования Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) показали, что женщины, которые выполняли три HIIT-тренировки в неделю, избавились от большего количества жира, чем те, кто занимался обычным кардио. Во время HIIT используется больше жира в качестве топлива. Астрид советует чередовать интервалы работы и отдыха в пропорции 1:1 — 30-60 секунд интенсивной работы, затем такой же отдых. Чем интенсивнее тренировка, тем больше сжигается калорий за короткое время.