Секрет стройности раскрыт: вот сколько калорий сжигается при беге и ходьбе на самом деле

Избыточный жир на боках и ногах беспокоит многих, и выбор между бегом и ходьбой зависит от их эффективности в сжигании калорий и влиянии на организм. Бег считается более энергозатратным: за час человек весом 70 кг теряет от 400 до 800 калорий в зависимости от интенсивности, тогда как быстрая ходьба за тот же период сжигает около 300-400 калорий. Оба вида активности задействуют схожие группы мышц — ягодичные, икроножные, квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра.