Забудьте про беговую дорожку: эти тренировки избавляют от жира быстрее, чем час кардио

Физическая активность — ключ к эффективному жиросжиганию. Если вы хотите ускорить метаболизм и подтянуть фигуру, важно выбрать упражнения, которые дают максимальную нагрузку и быстро запускают процесс сжигания калорий. Мы собрали топ-5 самых действенных тренировок, которые помогут вам избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Бег: доступный и эффективный Бег — один из самых простых и мощных способов похудения. Он задействует сразу несколько мышечных групп, активизирует сердечно-сосудистую систему и способствует интенсивному расходу калорий. Чтобы добиться максимального эффекта, важно контролировать темп и дыхание: начните с медленного бега и постепенно увеличивайте интенсивность. Если хотите ускорить процесс сжигания жира, попробуйте включить в пробежки интервальные ускорения — чередование быстрого и умеренного темпа.