Гиря в доме: тренажёр или дорогой дверной стоппер? Как выбрать такую, которая не убьёт ни ваши руки, ни пол в квартире

Гири — универсальный инструмент для силовых тренировок, который можно использовать дома. Однако при выборе подходящей гири важно учитывать несколько факторов, чтобы тренировки были эффективными и безопасными. Какой вес гири выбрать Вес гири зависит от уровня физической подготовки: Женщинам: обычно подходит гиря весом 8 кг, но можно начать и с 6 кг, если нет опыта силовых тренировок. Мужчинам: рекомендуется 16 кг, но если есть сомнения в своих силах, лучше взять 12 кг. По мере прогресса можно докупить более тяжелые гири. Главное правило — гиря должна быть достаточно тяжелой, чтобы выполнять махи и другие упражнения с контролем, но не настолько, чтобы техника страдала.