Всего одно упражнение: избавьтесь от боли в спине и сделайте плечи шире

Хочешь избавиться от сутулости и получить мощные плечи? Фитнес-эксперт Джефф Кавальер считает, что многие недооценивают одно из лучших упражнений для укрепления осанки — тягу к лицу. Оно задействует задние дельты, трапециевидные мышцы и вращательную манжету плеча, помогая исправить сутулость и сделать плечи более стабильными. Чтобы выполнить это упражнение, возьмитесь за концы каната верхним хватом, напрягите мышцы корпуса и немного отклонитесь назад.