Как научиться подтягиваться, не чувствуя себя мешком картошки на турнике? Вот как обмануть гравитацию и немного себя

Подтягивания — одно из самых полезных упражнений, но давайте признаем: многие не любят их делать. Кому-то слишком тяжело, кто-то просто не видит в этом смысла. Однако подтягивания — это не только про силу, но и про функциональность. Если у вас не получается подтягиваться или вы просто ненавидите турник, есть несколько способов облегчить процесс. Давайте разберём, как адаптировать это упражнение под свои возможности. Почему подтягивания даются тяжело Многие думают, что дело в слабых руках, но главный фактор — общая физическая подготовка. Ваше тело воспринимает подтягивания как поднятие веса, и если вы можете сделать меньше 10 повторов, это уже считается высоким уровнем нагрузки (около 70-90% от максимума).