Пропал запал? Как вернуть тягу к спорту, если ты давно всё бросил

Если бросить тренировки на пару недель, ничего страшного не случится. Но когда спорт выпадает из жизни надолго, тело начинает "забывать", как быть в форме. Это состояние называется детренированностью, и с ним сталкиваются не только профессионалы, но и обычные любители фитнеса. Что такое детренированность Это обратный процесс к тренировкам: физические показатели снижаются, тело теряет адаптацию к нагрузке. Причина проста — мышцы, сердце и лёгкие получают меньше стимулов, а значит, начинают работать хуже. Что именно происходит Мышцы уменьшаются в объёме: они "съедаются" организмом как лишний балласт. Сила и выносливость падают: привычные упражнения даются тяжелее. Сердечно-сосудистая система ослабевает: дышать становится труднее даже при лёгкой нагрузке. Гибкость и координация ухудшаются: особенно если вы долго ничего не делаете. Почему это происходит Травма: приходится делать перерыв. Загруженность или стресс: нет времени и сил на спорт. Потеря мотивации: тренировки больше не радуют. Здоровье: болезнь, простуда или недомогание ставят спорт на паузу. Как понять, что это детренированность Вы быстрее устаете. Сил меньше, чем раньше. Мышцы стали "плоскими", появился лишний вес. Пропало желание заниматься. Что делать, если тренировки ушли из жизни Возвращайтесь постепенно: начните с простых упражнений. Будьте активны вне зала: ходите пешком, катайтесь на велосипеде, делайте растяжку. Планируйте: даже короткие тренировки дадут результат, если делать их регулярно. Найдите поддержку: тренер или партнёр по спорту поможет не сдаться. Детренированность — не приговор. Даже если вы пропустили месяц, два или больше, возвращение в форму возможно. Главное — не винить себя, а просто начать с малого.