Ты всё ещё ешь сахар? Вот чем его заменяют спортсмены и нутрициологи

Рацион без сахара — одна из главных тем в мире спорта и ЗОЖ. Но важно не просто вычеркнуть сладкое, а найти ему рабочую и безопасную замену. Мы собрали 4 проверенных способа заменить рафинированный сахар — так, чтобы поддерживать форму, энергию и не сорваться на вредные сладости. Почему это важно Сахар — не абсолютное зло. Он даёт энергию, особенно при интенсивных нагрузках. Но речь идёт не о сладкой газировке и десертах, а об источниках, которые не провоцируют скачки глюкозы и не тормозят восстановление. Высокое потребление рафинированного сахара ведёт к проблемам с весом, сбоям в обмене веществ и потере контроля над аппетитом. Особенно это критично для спортсменов на сушке, в межсезонье или в период набора массы.