Всего одна пробежка: вот как часовая тренировка снижает риск смерти от болезней сердца

Если вы ленивы или очень заняты работой и прочим, и можете заниматься спортом только раз в неделю, стоит ли это делать? Есть ли польза от таких тренировок, расскажем ниже. ВОЗ советует уделять физическим занятиям в среднем 150 минут в неделю. Можно сочетать кардио, силовые занятия в зале с подвижными играми или плаванием. Пешие прогулки и пробежки тоже подойдут. Исследования свидетельствуют о пользе для здоровья даже редких тренировок. У тех, кто занимается хотя бы один раз в неделю, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.