Минус 300 калорий за полчаса: что портит велотренировки и как это исправить

Полчаса на велосипеде — и минус 300 калорий. Увлекательно, полезно, эффективно. Но всё это работает только при одном условии: ты катаешься безопасно и с умом. Без подготовки даже обычная прогулка может обернуться болью в мышцах, перегрузкой или травмой. Ниже — краткий гайд, как сделать велоспорт приятным и безопасным, особенно если ты только начинаешь. 1. Проверка велосипеда перед выездом Это правило №1. Особенно если катаетесь с детьми — в США ежегодно около 300 000 детей получают травмы на велосипеде, 10 000 из них попадают в больницу. Проверь: Размер велосипеда: в положении стоя между рамой и телом должно быть 2-3 см свободного пространства.