Сила не в еде: топ-методов победить эмоциональный голод

Кажется, что еда стала не просто необходимостью, а способом справиться со стрессом, скукой или даже радостью. Однако переедание может привести к неприятным последствиям для здоровья и самочувствия. Вот несколько советов, которые помогут вам научиться контролировать аппетит и наслаждаться едой без излишков. Прислушивайтесь к своему телу Перед тем как потянуться за очередной закуской, задайте себе вопрос: "Я действительно голоден или просто хочу что-то пожевать?" Различие между физическим голодом и эмоциональным желанием поесть — ключ к осознанному питанию.​ Избегайте отвлекающих факторов Прием пищи перед телевизором или компьютером может привести к тому, что вы съедите больше, чем нужно. Сосредоточьтесь на еде, наслаждайтесь каждым кусочком и обращайте внимание на сигналы насыщения.