Похудей и подкачайся к лету: 5 упражнений с мячом для очень эффективной тренировки

Подход к тренировкам можно разнообразить и изменить благодаря большому фитнес-мячу, на котором можно сидеть или лежать. Чтобы им пользоваться, не обязательно быть спортсменом: все, что вам нужно, — это немного места в гостиной, желание попробовать и несколько минут в день. Тренировки с фитнес-мячом — это не просто вопрос стиля или удобства. Настоящее преимущество заключается в контролируемой нестабильности: даже самые простые упражнения становятся более эффективными, поскольку тело должно стабилизировать себя, глубоко активируя мышцы, которые мы часто игнорируем. Плюсы фитбола: он мягкий и безопасный, не напрягает суставы; улучшает равновесие и координацию;