Этот короткий ритуал меняет тело быстрее, чем диеты и кардио-марафоны

Кажется, день только начался — а уже опаздываешь, в голове список дел, а на спорт времени нет. Но что, если это не совсем так? Оказывается, достаточно просто… перестать прокручивать ленту соцсетей каждые пять минут. Проснуться на 15 минут раньше. Не залипнуть у зеркала. И вот у тебя уже есть заветные 30 минут в день, которых так не хватало на тренировку. А если и этого мало — попробуй формат, который спасает даже самых занятых. Это HIIT - высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые можно делать дома, без оборудования и лишнего шума.