Красивые и подтянутые ноги за 15 минут: это упражнение прокачает на все 100 процентов

Фитнес-тренер рассказала об упражнение, которое поможет добиться подтянутых и красивых ног. Это разгибания в тренажере. Квадрицепсы, или четырехглавая мышца бедра, состоят из четырех головок: прямой, латеральной, медиальной и промежуточной. Именно они важны для движения ног. Во время выполнения упражнения жим мышцы активируются, чтобы обеспечить мощность для выполнения движений. "Одно из основных преимуществ упражнения — возможность сосредоточиться на квадрицепсах, эффективно проработать эту группу мышц отдельно от других", — цитирует "СЭ" фитнес-тренера Елену Соболь.