После родов и без качания пресса: тренировка, от которой уходит живот

После родов убрать живот непросто, особенно когда свободного времени почти нет. Но фитнес-эксперт Патрик Хонг предлагает решение, которое действительно работает: 10-минутная тренировка без скручиваний и походов в зал, специально для занятых мам. Что в программе Всего три простых упражнения: Мёртвые жуки: активируют глубокие мышцы кора Высокие колени (или мягкий вариант — марш стоя): разгоняют пульс и включают пресс Марши в ягодичном мостике: укрепляют низ живота и защищают спину Все упражнения мягкие, безопасные для позвоночника и легко выполняются в домашних условиях.