Тонус живота после 40 лет: откройте для себя эффективные упражнения без оборудования

После 40 лет достижение тонуса живота может показаться более сложным, но некоторые упражнения остаются невероятно эффективными. Преподаватель йоги делится пятью основными движениями для укрепления вашего корпуса без оборудования и в любом возрасте. Планка Простая на вид планка — обязательное упражнение для тонуса живота. Она прорабатывает весь корпус и задействует глубокие стабилизирующие мышцы, которые защищают позвоночник. "Планка также улучшает устойчивость плеч и осанку, что становится все более важным с возрастом", — говорит Николь Вуд.