Топ-2 упражнения для мощного трицепса — без единого похода в зал

Сильные и подтянутые руки — не только эстетика, но и практичность. Уверенно поднимать сумки, справляться с тяжёлой дверью, чувствовать силу и контроль в теле — всё это начинается с одного ключевого участка мышц: трицепсов. Для их тренировки совсем не нужно тратиться на абонемент в зал или покупать гантели. Всё, что потребуется — устойчивый стул, немного пространства и ваше собственное тело. Почему именно трицепс? Трицепс — это та самая мышца, которая отвечает за заднюю часть руки. Именно она формирует чёткий контур, предотвращает дряблость и играет важную роль в повседневной силе. Когда трицепсы активны и натренированы, вы ощущаете стабильность в плечах и меньше устаете от бытовых задач. Именно поэтому регулярная работа над этой зоной важна не меньше, чем тренировка пресса или спины.