Диеты не помогают? Вот как перестать бороться с едой и начать худеть правильно

Проблема лишнего веса остаётся одной из самых распространённых в мире. Мы часто ищем быстрые решения, пытаясь следовать последним модным диетам, чтобы сбросить несколько килограммов. Но почему мы снова набираем вес, даже после успешных диет? Ответ заключается не только в типах питания, но и в психологии похудения. В этой статье мы разберёмся, как изменить подход к еде, перестав гоняться за временными результатами и научиться питаться осознанно. Почему диеты не работают: временность и ограничения Основная проблема большинства диет — их краткосрочность. Когда мы решаем начать диету, мы ограничиваем себя в продуктах или калориях. Но что происходит после её окончания? Как только возвращаемся к привычному питанию, килограммы часто возвращаются, а порой и с лишним багажом. Психологически диеты создают ощущение дефицита, что вызывает приступы переедания и срывы. Это приводит к цикличности: "сели на диету", "сорвались", "снова сели". Такой подход не помогает выстроить здоровое отношение к еде.