Восемь упражнений без тренажёров, которые укрепляют спину и возвращают уверенность — от тренера Маркуса Филли

Тренер Маркус Филли рассказал про восемь упражнений для проработки спины без использования тренажера. Одна из проблем, с которой сталкиваются люди, бросающие спортзал или переходящие на тренировки с собственным весом, — это поиск эффективных упражнений для тренировки мышц спины. Многие из лучших упражнений для наращивания спины требуют тяги, и как только вы выйдете за рамки подтягиваний или стандартных тяг, вам может стать скучно, и вы будете скучать по залу, полному тросовых тренажёров вашего стандартного большого зала. Но, по словам тренера Маркуса Филли, для накачки спины не нужны абонемент в спортзал или дорогие тренажёры.