Как планка изменит ваше тело за 3 недели: 10 упражнений от тренера Натали Эррандонеа-Мьюз

Всего 5 минут в день, и уже через три недели вы заметите изменения! Натали Эррандонеа-Мьюз, тренер и экс-балерина, рекомендует начинать утро с планки, чтобы укрепить мышцы живота, спины и плеч, улучшить осанку и избежать травм. Почему планка так важна? Планка — это идеальное упражнение для развития силы и выносливости. Она помогает сделать тело более подтянутым, улучшает гибкость и координацию. Регулярные тренировки с планкой позволяют поддерживать хорошую осанку и уверенность в себе.