Тренер Кирсти Годс рекомендует упражнение для здоровья позвоночника и пресса

Упражнение "Мертвый жук" улучшает подвижность, укрепляет корпус и чудесным образом выпрямляет позвоночник, утверждает эксперт. Оно очень простое и доступно даже для пожилых женщин. Это упражнение становится всё более популярным. Известно, что всего несколько минут в день в этой позе могут творить чудеса с позвоночником и общей стабильностью корпуса. Как делать Сначала лягте на коврик, прижмите спину и плечи к полу, оставьте небольшой туннель под бёдрами и поднимите руки и колени под прямым углом. Затем начните вытягивать правую руку за голову, а левую ногу вперёд, не отрывая бёдер. Вернитесь в исходное положение и поменяйте сторону. Выполняйте упражнение медленно, потому что только в медленном, плавном темпе вы сможете максимально контролировать мышцы.