Лучшие вечерние упражнения для глубокого сна по совету физиотерапевта

Бывает, что даже после восьми часов сна человек просыпается с ощущением усталости. По словам специалистов, восстановлению помогают вечерние ритуалы, включая специальные упражнения, которые расслабляют тело и помогают быстрее уснуть. Как усилить эффект от упражнений Чтобы занятия были максимально полезными, важно создать подходящую атмосферу. Тренеры рекомендуют затемнить комнату, зажечь ночник или свечи, включить спокойную музыку и полностью сосредоточиться на своих ощущениях. Наклоны вперед сидя Это упражнение сочетает легкую растяжку с заземлением и расслаблением.